ay çekirdeği

Ayçiçeği tohumları süper sağlıklıdır ve dünya çapında popülerdir. Sadece 100 g çekirdek, bir biftekten daha fazla protein sağlar. Bu, ayçiçeği tohumlarını vejetaryenler, veganlar ve sporcular için mükemmel bir besin yapar.